悠悠色

寝息失常尽管古已有之，关联词成为多半问题，成为“流行病”，却仅仅近代的事。

十分是最近几十年，社会的快速发展，生存节拍的加快，压力的骤增，催发了寝息终止东谈主数的倍增。

加快高发率

同期，失眠也成了高发的“催化剂”。

高质地的寝息可促进东谈主体产生更多的寝息因子，寝息因子可促进白血球增加，隐匿侵入东谈主体的细菌和病毒，提妙手体的免疫力。

故而，肿瘤患者更请用好寝息这剂“补药”，促体建壮！

那除了药疗、食疗，还有什么肤浅易行的扶直法，可莳植寝息质地呢？——足疗。

足疗有妙用

俗语说：“东谈主老脚先衰，树老根先竭”。脚是东谈主体精气之根悠悠色，素有第二腹黑之称。我国事足部疗法发祥最早的国度。

几千年前的中国就关系于足部推拿的记录。据验证，往日足疗与针灸在我国为“同根生”之疗法。

古今中外的养生法

1975年，瑞士玛鲁卡多的《足反射疗法》，从学术上回归了东谈主类对于足部反射区的当然疗法。

1985年，英国当代医学协会讲求将足底推拿圭臬定为“当代医学健康法”，明确了其更高的医学地位。可见，古今中外的养生健身圭臬，齐极为醉心足部的考研。

那拿起足部许多热切的穴位，比如涌泉穴、三阴交等等，全球并不目生，笔者往期的著作也齐有说起科普到。但位于咱们的脚跟上有个不鲜为东谈主知的穴位，今天就给全球普及一下。

失眠就找“百敲穴”

此穴为失眠穴，又被称为“百敲穴”，即为调理失眠的穴位， 位于脚后跟的中间位置，当足底中线与内、外踝尖连线相交处，即脚跟的中心处。

推拿时，可用大拇指关键刺激该穴位，每次3~5分钟，不错匡助入睡。

逐日推拿，开脱安眠药

写到此，笔者思起来10多年前，笔者在临床职责中遭受一位患者，女性，46岁，小学考验，患高血压，长年服用降压药，成果尚可。但因家庭和单元烦懑之事引起失眠，久治不愈，自后一直靠服用平缓才调拼凑入睡。

由于始终寝息差，膂力大不如从前，精神情景抓续朽迈。起初笔者赐与理疗圭臬，成果欠安，后让其脚底推拿大脑、小脑和脑干、失眠点、神经丛等反射区。

初按3次，成果不显然；第4次推拿后，不错无谓平缓入睡3小时；一周后，患者能睡6小时，而况睡得香甜，龙腾虎跃。

何如推拿，成果更好

那何如推拿，能让成果更好呢？

晚上睡觉前，可先由大腿至小腿作念肤浅推拿，再转至足底要点推拿。推拿时，将手指迂曲成直角，以拇指端瞄准反射区敏锐点按压。也不错用穴位推拿棒按压。

在作念完推拿后，可适量喝些温沸水，以促进东谈主体弃旧容新，促使体内的有毒物资通过尿液和汗液等排出体外，祛病强身！